Billets de lebrun-frederic

  • Cigarette et course à pieds, un mariage explosif ! Comment j'ai divorcé du tabac...

    Quit smoking cigarettesSi vous êtes runner et marié avec la cigarette, il vaut mieux de suite prononcer le divorce !

    Si vous vous dites « je cours donc je réduis l’effet de la cigarette », vous vous mettez le doigt dans l’œil ! Même si, pour ceux qui ne peuvent pas s’arrêter, Tabac Info Service préconise fortement de s’abstenir de fumer deux heures avant et après l’entrainement, les effets néfastes sont désastreux pour votre organisme.

    Mais que se passe-t-il donc dans votre corps quand vous êtes fumeur-runner ? Quels sont les effets positifs de l’arrêt du tabac sur la course à pieds ?

    Et découvrez aussi comment j’ai arrêté de fumer, sans aucune aide, mais simplement avec la volonté.

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  • VRAI / FAUX : en un clin d'oeil évitez les principales erreurs lors de vos débuts

    A faire ou à ne pas faire, voici en un clin d'oeil les principales erreurs que nous avons tous tendance à reproduire à nos débuts de CAP... et même parfois après...  Et cette liste n'est pas exhaustive. Le nombre de petits logos vous indique l'importance de A faire ou à ne pas faire !

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  • Et si les accidents de sports coûtaient un bras à la Sécurité Sociale ?

    IBlessure runningl y a quelques mois, en octobre dernier pour être précis, un de mes amis me dit lors d'une discussion animée sur le trou de la sécu : << avec votre sport, vous vous blessez, et toutes ces dépenses là pourraient être évitées >>...

    Cela a le mérite d'être clair... mais après réflexion... n'avait-il pas raison ? Ce sont effectivement des dépenses de santé inutiles, qui n'ont rien à voir avec de réels problèmes médicaux...

    Il fallait que Lugdunum Runners trouve la réponse, combien y a t-il d'accidents de sports, combien cela coûte à la sécu... mais encore fallait-il comparer ces données avec les problèmes de santé des personnes qui ne pratiquent pas d'activités sportives...

    Et là, il a fallu partir dans des recherches et des études que nous avons croisé, car cela n'est pas simple du tout, vu que les études se font sur plusieurs années, certaines sont en cours, d'autres datent d'il y a une décennie, et certains chiffres sont tout simplement à l'état d'estimation... Lugdunum Runners n'étant pas médecin, l'étude que nous vous délivrons ici est plus mathématique que scientifique, mais elle parle d'elle-même...

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  • Petits conseils divers... et d'hiver !

    Prendre des douches chaudes 500x349

    Prendre une douche bien chaude après le sport... ça réchauffe... oui mais faut pas... c'est mon médecin qui me l'a dit... danger !

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  • Vous êtes plutôt asphalte... ou chemins qui sentent bon la noisette ?

    Logo    Si vous vous posez la question : dois-je courir QUE sur route, ou QUE sur chemins ?     c'est à dire du trail... La réponse est : FAITES LES DEUX, ils sont parfaitement     complémentaires. Continuer de courir sur route va vous permettre de garder de la vitesse. Et     cette vitesse, vous  en aurez également besoin lors des changements de rythmes que la     course en trail va vous imposer...

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  • Courir tout seul... ou à plusieurs ?

    On vous le dit et redit, La course à pied agit favorablement sur la santé ! Et encore plus si l’on court à plusieurs ! C’est une étude américaine qui le confirme : la pratique d'un sport en groupe est meilleure pour la santé !

    Plus de 50.000 personnes ont été interrogées pour réaliser cette étude sur une durée de plus de 30 ans. Divers indicateurs ont été utilisés pour évaluer l’état de santé de ces personnes.

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  • Courir améliore t'il notre état de santé ?

    Stethoscope coeur 1Je commencerai ce billet par un message de précaution. Avant de vous lancer dans un sport d’endurance tel que le vélo ou la course, il faut aller faire un petit coucou à votre médecin, afin de vous assurer que vous ne souffrez d’aucune contre indication. En cas de doute, celui-ci vous fera passer un test d’effort. Un certificat médical est même obligatoire si vous vous inscrivez à une compétition.

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  • Une bonne alimentation, c'est important !

    Dans le billet concernant les pièges à éviter et les conseils pour débutants, j’ai commencé à vous parler de l’alimentation. Et ce n’est pas que pour les débutants ! Nombreux d’entres nous ne se sont jamais penchés sur le sujet, parce que dès que l’on commence à regarder, c’est plutôt pfouiouiouille !!!

    Alors j’ai mené l’enquête pour vous. Sans tomber dans la traque à la calorie, voici les fondations de comment bien se nourrir, et comment calculer soi-même le nombre de calories dont notre corps à besoin.

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  • Vous débutez la course à pieds... conseils et pièges à éviter !

    Se mettre à courir ou se remettre à courir après des années d’abstinence, est un acte volontaire souvent dicté par un besoin de bien-être. Cela part d’une bonne intention, mais qui peut vite passer aux oubliettes si l’on ne respecte pas certains principes de base.

    Qui n’a pas entendu : « courir moi je n’aime pas ça » ou bien encore « c’est nul, courir pour courir… les footballeurs courent au moins après un ballon ! »

     

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  • Courir quand il fait froid

    Contrairement à ce que l'on croit, on peut très bien courir l'hiver, sans trop de changements dans notre plan d'entrainement. Il faut adapter un peu son alimentation en conséquence, faire tomber certaines croyances, et s'habiller suffisamment pour ne pas avoir froid, mais pas trop... pour ne pas avoir trop chaud.

    Alors petit tour d'horizon de ce qu'il faut faire... et par conséquent ne pas faire !

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