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Et si vous preniez une douche... de l'intérieur ?
Après le sport, nous prenons naturellement une douche bienfaisante, apaisante, décontractante et bien évidement nettoyante. Il ne nous vient pas à l'esprit de passer outre... Mais l'intérieur de notre corps... qui le nettoie ??? Comme l'extérieur, l'intérieur s'encrasse, il est encombré de nombreux déchets... il faut balayer et laver tout ça... à l'automne et au printemps, surtout que le sport est aussi générateur de toxines, amplifié par la pollution que nous respirons en ville.
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Courir en période de pollution... Quels sont les risques ?
Il y a encore 3 ans en arrière, les grandes villes subissaient des pics de pollution 3 ou 4 semaines par an. Mais ces derniers temps, il ne se passe pas un mois sans qu'un pic de pollution viennent se greffer à l'actualité. En région lyonnaise, presque tout le mois de janvier 2017 s'est déroulé en alerte. A noter également que cette pollution ne s'arrête plus aux frontières des villes mais à tendance à s'étendre largement. Et en dehors des jours ou les médias relatent les alertes, ne croyez pas que l'air est toujours pur... non non... elle n'atteint pas le niveau de déclenchement, mais elle est toujours là à jouer avec nos petits poumons... D'où la question : peut-on courir avec la pollution ?
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VMA ???? c'est quoi ce truc ?????
Pour tout runner qui se respecte, il se doit de connaître sa VMA, pas par coquetterie, mais par nécessité s'il souhaite progresser, s'entrainer correctement.Mais c'est quoi exactement la VMA... comment la calculer lorsque l'on est seul... courons vers l'explication...
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Alimentation... pourquoi-ci... pourquoi-ça... mange comme ci... mange comme ça... 1ère partie
Tous les sportifs, donc les runners, se posent des tonnes de questions sur leur alimentation. D'idées reçus en vérités, voici quelques réponses à cette multitude d'interrogations. Vaste sujet que nous explorerons à de nombreuses reprises.
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Et si les accidents de sports coûtaient un bras à la Sécurité Sociale ?
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l y a quelques mois, en octobre dernier pour être précis, un de mes amis me dit lors d'une discussion animée sur le trou de la sécu : << avec votre sport, vous vous blessez, et toutes ces dépenses là pourraient être évitées >>...Cela a le mérite d'être clair... mais après réflexion... n'avait-il pas raison ? Ce sont effectivement des dépenses de santé inutiles, qui n'ont rien à voir avec de réels problèmes médicaux...
Il fallait que Lugdunum Runners trouve la réponse, combien y a t-il d'accidents de sports, combien cela coûte à la sécu... mais encore fallait-il comparer ces données avec les problèmes de santé des personnes qui ne pratiquent pas d'activités sportives...
Et là, il a fallu partir dans des recherches et des études que nous avons croisé, car cela n'est pas simple du tout, vu que les études se font sur plusieurs années, certaines sont en cours, d'autres datent d'il y a une décennie, et certains chiffres sont tout simplement à l'état d'estimation... Lugdunum Runners n'étant pas médecin, l'étude que nous vous délivrons ici est plus mathématique que scientifique, mais elle parle d'elle-même...
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Courir tout seul... ou à plusieurs ?
On vous le dit et redit, La course à pied agit favorablement sur la santé ! Et encore plus si l’on court à plusieurs ! C’est une étude américaine qui le confirme : la pratique d'un sport en groupe est meilleure pour la santé !
Plus de 50.000 personnes ont été interrogées pour réaliser cette étude sur une durée de plus de 30 ans. Divers indicateurs ont été utilisés pour évaluer l’état de santé de ces personnes.
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Une bonne alimentation, c'est important !
Dans le billet concernant les pièges à éviter et les conseils pour débutants, j’ai commencé à vous parler de l’alimentation. Et ce n’est pas que pour les débutants ! Nombreux d’entres nous ne se sont jamais penchés sur le sujet, parce que dès que l’on commence à regarder, c’est plutôt pfouiouiouille !!!
Alors j’ai mené l’enquête pour vous. Sans tomber dans la traque à la calorie, voici les fondations de comment bien se nourrir, et comment calculer soi-même le nombre de calories dont notre corps à besoin.
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Vous débutez la course à pieds... conseils et pièges à éviter !
Se mettre à courir ou se remettre à courir après des années d’abstinence, est un acte volontaire souvent dicté par un besoin de bien-être. Cela part d’une bonne intention, mais qui peut vite passer aux oubliettes si l’on ne respecte pas certains principes de base.
Qui n’a pas entendu : « courir moi je n’aime pas ça » ou bien encore « c’est nul, courir pour courir… les footballeurs courent au moins après un ballon ! »
