entrainement

  • Connaitre le fonctionnement métabolique pour mieux s'alimenter, ça aide !

    Fotolia 37896269 subscription xxlQui n'a pas déjà entendu cette phrase :  "Oh ben toi avec tout ce que tu fais comme sport, c'est pas un gâteau de plus ou de moins qui va changer grand chose !" Ca vous dit quelque chose non ? Dans l'absolu c'est vrai, les calories de ce pauvre gâteau vont bien vite disparaitre. Mais connaitre le fonctionnement de notre corps et de nos besoins sera un plus indéniable dans notre vie de sportif (et de tous les jours) !

    Si au début je voulais simplement faire un comparatif des principaux sucres, je me suis vite rendu compte que cela n'avait pas de réelle utilité et qu'il fallait être un peu plus curieux. Je vais donc essayer d'expliquer et schématiser le plus simplement possible le fonctionnement de l'alimentation dans cette merveilleuse machine qu’est le corps humain.

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  • La maltodextrine... une amie qui ne vous veux pas que du bien ?

    Tout d’abord commençons par le début,  comment fabrique-t-on de la malto ?

    On prend du blé, du maïs, ou de la fécule de pomme de terre, on va broyer ces aliments avec de l’eau pour obtenir une purée très liquide que l’on appelle « lait d’amidon ». On va laisser reposer, et on va récupérer quoi ? L’AMIDON. C’est est une grosse molécule complexe et sa digestibilité n’est pas aisée à l’état brut. Il faut donc la « pré-digérer » en la dégradant par l’eau, c’est ce que l’on appelle l’hydrolyse. On obtient donc un composé de plusieurs sucres : glucose, maltose, polyosides, oligosides, maltotriose… qui vont donner une maltodextrine. Je dis bien UNE car en fait il existe plusieurs maltodextrines…

    Oui c’est là que ça commence à se corser !

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  • Chronomètre ? Cardiofréquencemètre ? Application ? Que choisir pour courir...

    Montre illustration

    Bienvenue dans l'immensité de choix de montres et d'applications de toutes sortes, toutes capables d'enregistrer vos prouesses sportives ! Alors que les pros ont parfois du mal à faire leur choix, j'imagine la difficulté à laquelle beaucoup se trouvent confrontés.

    Cet article n'est nullement un comparatif de montres et d'applis, mais pour faire votre choix, il faut bien évidement définir votre but sportif, c'est ce que nous allons faire ensemble.

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  • Cigarette et course à pieds, un mariage explosif ! Comment j'ai divorcé du tabac...

    Quit smoking cigarettesSi vous êtes runner et marié avec la cigarette, il vaut mieux de suite prononcer le divorce !

    Si vous vous dites « je cours donc je réduis l’effet de la cigarette », vous vous mettez le doigt dans l’œil ! Même si, pour ceux qui ne peuvent pas s’arrêter, Tabac Info Service préconise fortement de s’abstenir de fumer deux heures avant et après l’entrainement, les effets néfastes sont désastreux pour votre organisme.

    Mais que se passe-t-il donc dans votre corps quand vous êtes fumeur-runner ? Quels sont les effets positifs de l’arrêt du tabac sur la course à pieds ?

    Et découvrez aussi comment j’ai arrêté de fumer, sans aucune aide, mais simplement avec la volonté.

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  • Vous débutez la course à pieds... conseils et pièges à éviter !

    Se mettre à courir ou se remettre à courir après des années d’abstinence, est un acte volontaire souvent dicté par un besoin de bien-être. Cela part d’une bonne intention, mais qui peut vite passer aux oubliettes si l’on ne respecte pas certains principes de base.

    Qui n’a pas entendu : « courir moi je n’aime pas ça » ou bien encore « c’est nul, courir pour courir… les footballeurs courent au moins après un ballon ! »

     

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